پارتنر مودی
• «پارتنر مودی معمولاً در نوسان بین نزدیکی و فاصلهست؛ گاهی پر از عشق و حضور، گاهی سرد و دور. زیر این نوسان، اغلب ترس از طرد شدن خوابیده.»
• «وقتی حالش خوبه، دنیا روشنه. وقتی حالش بد میشه، انگار خاموشیِ کل رابطهست. در واقع نه بیاحساسه، نه بیاهمیت… فقط بلد نیست با هیجانهاش کنار بیاد.»
بذار چند تا راهکار علمی و کاربردی برات بنویسم برای برخورد با پارتنر مودی (کسی که خلقوخوش مدام بالا و پایین میشه)
💡 ۱. به شخص حمله نکن، رفتار رو نام ببر
بهجای اینکه بگی «تو همیشه بداخلاقی»، بگو:
«احساس میکنم وقتی حالت عوض میشه، برام گیجکنندهست. میخوام بدونم چی اذیتت کرده.»
🔸 اینطوری باعث دفاعی شدنش نمیشی و فرصت گفتوگو باز میمونه.
💬 ۲. زمان مناسب برای حرف زدن رو انتخاب کن
در لحظهی عصبانیت یا بیحوصلگی حرف زدن، فقط جنگ راه میندازه. صبر کن حالش آرومتر بشه، بعد دربارهی رفتارها صحبت کن.
«میتونیم وقتی آرومتر شدی، راجعبه چیزی که دیشب پیش اومد حرف بزنیم؟»
🧭 ۳. مرز داشته باش
مود بودن یه چیزه، بیاحترامی یا ناپایداری هیجانی یه چیز دیگه.
اگر رفتارهاش باعث فرسودگی یا احساس ناامنی میشن، لازمه با قاطعیت مرز بزاری:
«میفهمم حالت بده، ولی نمیخوام قربانی خشم یا سکوتت بشم.»
🧘♀️ ۴. هیجانات خودت رو تنظیم کن
وقتی اون بالا و پایین میره، اگر تو هم دچار نوسان بشی، رابطه تبدیل به میدان جنگ میشه.
تمرکز کن روی آرامسازی خودت (تنفس، فاصلهی موقتی، یادداشت احساسات).
❤️ ۵. پیشنهاد کمک یا درمان بده
اگر مود بودنش شدیده و مکرر، شاید پشتش اضطراب، افسردگی یا اختلال هیجانی باشه.
«احساس میکنم این بالا و پایینها خیلی اذیتت میکنه، شاید حرف زدن با یه درمانگر کمک کنه آرومتر بشی.
دیدگاه خود را بنویسید